皆さんは以前ちょっと話題になった「闇風呂（やみぶろ）」ってご存じですか？
簡単に言うと、お風呂の明かりを消して真っ暗な中で入浴するってだけの、シンプルなリラックス法です。
自分も以前どこかで耳にしたことがあったのですが、最近ふと「入浴中もスマホを見ちゃってるな…」って気づきまして。
このままじゃ脳がずっと働きっぱなしで、**脳疲労とか若年性認知症とかちょっと怖いな～**と思い始めたんですよね。
で、試しに闇風呂やってみよう！と思い立ち、豪華に入浴剤も投入して、電気を消していざ入浴！！
特別何かすごい変化があるわけじゃないんですが、なんというか…ぼけ～っとして、無になる感じ。
いつもは仕事や家事、趣味の動画やゲーム、漫画なんかで頭がフル稼働してるけど、
こういう**「なにもしない時間」ってすごく大事だな**って思いました。
瞑想も良いとは思うけど、習慣化するのはちょっとハードルが高い。
その点、お風呂で暗くするだけで強制的に「ゆっくりタイム」を作れるのはかなりいい感じです。
実は、闇風呂にはこんなメリットがあるんです👇
🌙1. リラックス効果がすごい
暗闇にすると視覚の刺激が減って、副交感神経が優位になります。
お湯に浸かりながら光を遮断することで、心身ともにぐっと緩みます。
👁️2. 目の疲れがとれる
スマホやPCで酷使された目。明かりを消して入浴することで、目の筋肉がほぐれてじんわり回復。
灯りがあると目は無意識に動いてしまうけど、真っ暗なら完全にリラックスできます。
💪3. 肩こりにも効く
血行が良くなるのに加えて、眼精疲労からくる肩こりにも効果あり。
目と肩って、意外とつながってるんです。
🧠4. 脳が休まる
人が受け取る情報の60％は視覚から。
つまり、暗闇で過ごすことで脳の情報処理がオフになり、ほんとうに休めるんです。
😴5. 睡眠の質が上がる
入浴後のリラックス効果がそのまま睡眠に直結！
寝つきが良くなったり、眠りが深くなったりと、うれしい効果も。
そんなわけで、お風呂で明かりを消すだけのちょっとした工夫で、心も身体もリフレッシュできるという体験をしました。
日々忙しくてできていないことや、忘れてたやりたいことなんかも、ふと浮かんでくるんですよね。
何かを「する」時間も大事だけど、「何もしない」時間も、案外いいもんです。
興味がある方は、ぜひ一度試してみてください！
